तो, आप एक ऊंचाई हासिल कर चुके हैं और अब एक विशाल क्षितिज को देख रहे हैं। आप या तो खुशी, अफसोस, या दोनों के संयोजन के साथ बीते जीवन को देखते हैं। आपको वह समय याद है जब आपने खुद को आत्मविश्वास से भरपूर पाया था। अपने मॅनेजरद्वारा की गई सराहना और पीठ थपथपाना आप आज भी महसूस करते हैं और बहुत सारे दोस्तों के साथ मित्रता करते हुए अपनी सक्रिय जीवनशैली को याद करते हैं।

तव-मित्रम् एक स्वयंसेवी संगठन है जो नि: शुल्क समूह कोचिंग तकनीकों की पेशकश करता है। 

जैसा कि आप अपने सामने खुले क्षितिज और शेष घाटी के नीचे की ओर देखते हैं, मध्य आयु संकट (मिडलाइफ क्रायसिस) की वजह से अचानक आत्मविश्वास मे कमी पाते है। आपको यह अनिश्चित लगता है - कोई प्रेरणा नहीं है, आपके दोस्त इधर-उधर फ़ैल गए हैं, और आप अब उन चीजों में आनंद नहीं पाते हैं जो आप हमेशा करते थे। आप समान ऊर्जा का एहसास नहीं करते हैं।

40 के आयु में आपका स्वागत है। मध्य-आयु की अवधि आपके मनोवैज्ञानिक स्व में डुबकी का कारण बन सकती है। आप अब तक के परिणामों से असंतुष्ट महसूस कर सकते हैं और आगे चलने के लिए आप में आत्मविश्वास नहीं है। आप सोच सकते हैं, "मैं आगे जाने से डरता हूं," या, "क्या होगा अगर मैं असफल हो जाऊंगा या मेरा उपहास किया जाएगा?" संस्कृति यह तय करती है कि पुरुषों को अब तक व्यावसायिक रूप से ‘स्थिर’होना चाहिए, और आदर्श व्यक्ति के रूप में उस के पास एक परिवार और एक या दो बच्चे होने चाहिए। वह पदानुक्रम सीढ़ी के शीर्ष पर होना चाहिए। कोई भी पुरुष जो इन मील के पत्थरों तक नहीं पहुंचता है, उसे अक्सर समाज के कुछ वर्गों द्वारा विफलता के रूप में पेश किया जाता है।

पुरुषों में मिडलाइफ़ संकट आम है और पन्ने को अगले अध्याय में बदलना आपके लिए कठिन हो सकता है। हालाँकि, यदि आप एक ही अध्याय को फिर से पढ़ते रहते हैं, तो वर्ष बीत जाते हैं  पर आप उसी पृष्ठ पर अटक सकते हैं।

मिडलाइफ क्राइसिस के लक्षण

• डिप्रेशन
• निराशा
• शक्ति की कमी
• खुशी लाने वाली चीजों में रुचि की कमी
• नकारात्मक रवैया
• आत्म-प्रेम का अभाव
• वजन की समस्या
• मनोदशा में बदलाव
• नींद में खलल

ऊपर एक सांकेतिक सूची है। अधिक जानकारी के लिए, कृपया एक चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करें।

Are you wondering about ways to improve your confidence after 40? Let’s read on.

40 वर्ष की आयु के बाद कैसे करें आत्मविश्वास में सुधार

1. शिक्षार्थी दृष्टिकोण अपनाएं

धूम्रपान करने वालों और शराब पीने वालों के लक्षण में शारीरिक और भावनात्मक समस्याएं शामिल हैं जो उन्हें काफी असुविधाएं देती हैं।

कम आत्मविश्वास के साथ समस्या यह है कि यह सब आपके दिमाग में हो रहा है। आपको लगता है कि आपने वह सब कुछ जान लिया है जो आपको जानना चाहिए। आपको लगता है कि आप आगे नहीं बढ़ सकते। लेकिन, इंटरनेट के युग में, आपको अपने कौशल को सीखने, विकसित करने और अपने कौशल को अगले स्तर तक ले जाने के अवसर का उपयोग करना चाहिए। आप नए कौशल जोड़ सकते हैं या मौजूदा कौशल का लाभ उठा सकते हैं।  आप नए लक्ष्य भी बना सकते हैं और फिर इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कौशल सीख सकते हैं। आपके पास बहुत सारे विकल्प हैं, लेकिन आप उन्हें नहीं देख सकते हैं क्योंकि आपके दिमाग को "मैं अब 40 साल का हो चुका हूँ " इस बातने घेरा हुआ हैं।  अपने आप को एक शिक्षार्थी होने दें और आप जिस तरह से आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं, उसे सीखते हुए अपने दृष्टिकोण में अंतर देखें।

2. अपने सच्चे स्व पर बने रहे

चलो इस बात का सामना करते हैं। बहुत सारे लोग किसी और द्वारा रखी गई शर्तों पर अपना जीवन व्यतीत करते हैं। आप अक्सर एक छवि को गले लगाते हैं जो आपको लगता है कि आप हैं और एक झूठे बाहरी जीवन से भरा जीवन जीते हैं। यह समय अपने आप से गहराई से जुड़ने का है। प्रतिदिन ध्यान साधना में खो जाओ और अपने विचारों में गहराई से उतरो। आप शांत स्थान पर हैं - आप संतुलित हैं (आपने अपनी गलतियों से सीखा है) और आप अब बेहतर तरीके से जानते  है कि आप कौन हैं और आप कौन बनना चाहते हैं (किसने कहा कि यह देर हो गई? क्या यह आपका मन था?)। यदि आप आत्म-जागरूकता कौशल के साथ आंतरिक कोलाहल पर कटौती करते हैं, tतो 40 की आयु सीखने का एक उच्च अनुभव होगा जहां आप फिर से अपने आप से प्यार करने का अनुभव करेंगे।

3. तुलना का खेल बंद करो

जहां ध्यान दिया जाता है, वहा ऊर्जा प्रवाहित होती है!

आपके 40 की आयु में कम आत्मविश्वास के साथ परेशानी यह है कि आप हर किसी से अपनी तुलना करना चाहते हैं। जब आप अपने सहपाठी को हाल ही में एक मैगज़ीन कवर पर देखते देते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आपका आत्म-सम्मान कुछ हद तक कम हो जाएगा। "वह बहुत सफल और विजेता लग रहा है!" ऐसा आप कह सकते हैं। जब आप अपने सोशल मीडिया फीड पर किसी मित्र की सुंदर पारिवारिक तस्वीरें देखते हैं और खुद के सिंगल स्टेटस् को देखते है, तो आप आत्मविश्वास की कमी महसूस कर सकते हैं। तुलनाओं से ही तनाव पैदा होता है। इसके अलावा, आपको नहीं पता कि असली सौदा क्या है। जिस क्षण आप अपने भीतर की भलाई की ओर अपना ध्यान केंद्रित करते हैं, आपके दैनिक जीवन में एक बदलाव शुरू हो जाता है। आप जीवन में अधिक से अधिक सफलता और प्रचुरता को आकर्षित करते हुए विजेता प्रारूप बनाते हैं।  याद रखें - "जहाँ ध्यान जाता है, वहा ऊर्जा प्रवाहित होती है!"

4. अच्छा देखो, अच्छा महसूस करो

आपको पुरुषों के मैगज़ीन की मुखपृष्ठ सामग्री की तरह बाहर निकलने की जरूरत नहीं है! हालांकि, अपने शक्तिस्थलों को आगे रखना आपके आत्मविश्वास को काफी हद तक बढ़ा देता है। जब आप व्यायाम के माध्यम से और कपड़ों के माध्यम से खुद की सराहना करते हैं, जिससे आपको आत्मविश्वास महसूस होता है, तो आप स्वयं की देखभाल करते हैं। उस के लिए आत्मविश्वास मुद्रा (पावर पोज़) जोड़ें, और आपके पास एक विजयी संयोजन होगा! अच्छे पोशाक के साथ एक आत्मविश्वासू मुद्रा किसी डेट, महत्वपूर्ण मीटींग या यहां तक कि नौकरी के इंटरव्यू से पहले आपका आत्मविश्वास बढ़ाती है। 

5. अपने नकारात्मक विचारों को देखें

मन मुश्किल है, सही है ना? यह आपको नकारात्मक विचारों से भरे विचारों की अंतहीन धारा पर विश्वास करने के लिए मूर्ख बनाता है। किसी को भी नीचे खींचने के लिए यह पर्याप्त है! माइंडफुलनेस का अभ्यास करने से, आप इस बात पर गौर करते हैं कि आपके विचार किस तरह से अंदर और बाहर तैरते हैं। आप उन विचारों को पकड़ सकते हैं जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है, इन विचारों को चिन्हांकित करें, और उन्हें छोड़ दें। शक्तिशाली अवलोकन कौशल के साथ, आप इन विचारों से गुजर सकते हैं और 40 की आयु के बाद अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए भावनाओं का प्रबंधन कर सकते हैं।

6. सही निवेश करें

निवेश की आवश्यकता को पूरा किए बिना आप एक बड़ी संख्या में वर्षों तक काम करने में व्यस्त हो सकते है। एक अच्छी वित्तीय योजना आप के आत्मविश्वास को बढ़ावा देती है जिसकी आप को जरुरत हैं। यदि आप अपने खर्चों का प्रबंधन करने के लिए एक विशेषज्ञ नहीं हैं, तो आप एक सलाहकार रख सकते हैं। बेहतर वित्तीय प्रबंधन कौशल वाले लोग जीवन में उच्च आत्मविश्वास प्रदर्शित करते हैं। अन्य सभी कौशलों की तरह, यह भी सीखा जा सकता है! आगे बढ़ो, उन नंबरों को डायल करें, और इस क्षेत्र में खुद को शिक्षित करो।

संबंधो का निर्माण

पेशेवर मदद लेना अच्छा है। 40 साल की आयु के बाद सिर्फ आत्मविश्वास अकेला काम नहीं है। समूह कोचिंग उन तरीकों में से एक है जो जीवन में मूल्य जोड़ते हैं।

कोचिंग आपको इसलिए मदद करती है –

• अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए
• अपने मन पर काम करने के लिए
• नई तकनीकें जोड़ने के लिए
• आत्म-जागरूकता का अभ्यास करने के लिए
• दूसरों की देखभाल करने के लिए

तव-मित्रम् एक निशुल्क-लाभकारी संगठन है जो मुफ्त समूह कोचिंग तकनीकों की पेशकश करता है। हम एक सुरक्षित वातावरण में ऑनलाइन और ऑफलाइन सत्र आयोजित करते हैं। हमारे पेशेवर स्वयंसेवक हैं और कोचिंग के क्षेत्रों में उच्चरूप से प्रशिक्षित हैं। हम चिकित्सा सलाह नहीं देते हैं।

हमने अपना ज्ञान सभी के साथ मुफ्त में साझा करने के लिए "मेरा मानसिक स्वास्थ्य, मेरी प्राथमिकता" ; अभियान शुरू किया है। हम एक वीडियो प्रारूप के माध्यम से शिक्षाओं की पेशकश करते हैं जहां आप मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित 12 विषयों को सीखते हैं। आप अपनी गति से सीख सकते हैं और अभियान पूरा होने पर एक बिल्ला भी प्राप्त कर सकते हैं।

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उच्च आत्मविश्वास के साथ आप अपनी 40 वर्ष के बाद की आयु को गले लगा रहे है यह देखने में हमें बहुत आनंद होगा। अगर इस ब्लॉग ने आपकी मदद की है, तो अपडेट के लिए हमारे फेसबुक, लिंक्डइन और इंस्टाग्राम पेज पर जाएं।

हाँ, आप अपना आत्मविश्वास वापस पा सकते हैं! हाँ, आप जीवन को एक बार फिर गले लगा सकते हैं! तो, क्या आप एक नए अध्याय के लिए तैयार हैं? हमें [email protected] पर लिखें।